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Estamos a entrar num período mais crítico no que a doenças diz respeito. Gripes e constipações são comuns nesta altura e os miúdos acabam por estar mais vulneráveis. Ainda assim, há formas de conseguir protegê-los. Saiba como.
A nutricionista Carrie Ruxton revelou ao agregador de blogues HuffPost as dicas perfeitas para evitar que os mais novos adoeçam durante este período.
1- Coma mais frutas e vegetais
"Lembre-se que todos os tipos contam para o objetivo, incluindo frutas secas, vegetais congelados ou enlatados, feijões cozidos e um copo diário de sumo 100% de fruta", revela Carrie Ruxton.
2- Atenção às vitaminas vitais
Explica que a vitamina D é essencial. Pode dar-se o caso de ser preciso tomar algum tipo de suplemento.
3- Inclua ovos na dieta
"São uma grande fonte de ácido fólico e vitamina B12. Experimente algo diferente dos ovos cozidos ou estrelados, como uma tortilha à espanhola ou panquecas."
4- Atenção aos lanches
"Evite batatas fritas e doces. Opte por nozes sem sal, frutas fáceis de descascar, palitos de cenoura ou damascos."
5- Hidratação
"Aumente a ingestão de água e opte por frutas."
6- Vire-se para o mar
Os peixes podem ser um forte aliado para o sistema imunitário. "Opte por salmão grelhado ou até atum em lata", explica.
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