Informação Siga estas seis dicas para conseguir um sono mais profundo

[Lordelo]

Até pode dormir várias horas, mas não significa que esteja a dormir bem. Conseguir um sono mais profundo poderá ser a melhor solução para conseguir descansar na perfeição e deixar que o cérebro recupere.






O 'website' Tom's Guide falou com o neurologista Chris Winter para conhecer alguns truques que vão fazer com que durma profundamente. Deixar as os ecrãs e o telemóvel uma hora antes de dormir é uma das dicas.


Depois, deve também criar um hábito de sono consistente. "Estabeleça uma rotina noturna para relaxar antes de dormir. Deve incluir coisas que sejam relaxantes para si. " Evitar e beber menos álcool é outro dos conselhos.


Fazer listas para 'libertar' a cabeça é outra dica. "O objetivo é retirar a carga mental dessas mesmas tarefas." O ambiente do seu quarto deve ser o mais confortável possível para fazer com que consiga um sono reparador.


"O quarto deve estar a uma temperatura confortável. Invista também num colchão e almofadas de qualidade."


Deve ainda aumentar a prática de exercício físico. "Atividade física regular é boa para promover um sono profundo", explica o especialista.

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