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Infelizmente, "os efeitos da perturbação hormonal podem ser profundos, levando ao aumento de peso, alterações de humor, fadiga e problemas reprodutivos", diz Sarah Jenkins, médica, citada no Mirror. Explica ainda - com a ajuda de outros especialistas - revela que alguns hábitos aparentemente saudáveis perturbam as suas hormonas. Quais?
Três hábitos aparentemente saudáveis que descontrolam as hormonas:
- Consumir bebida de soja. Soja contém um composto bioativo conhecido como fitoestrogénio que pode "perturbar o seu equilíbrio de estrogénio e metabolitos se consumido em grandes quantidades". Para além disso, "as bebidas vegetais podem ter muito açúcar adicionado, levando a picos nos níveis de glicose no sangue, o que não é ideal para as hormonas ou para o nosso corpo em geral";
- Fazer treinos de alta intensidade todos os dias. Demasiados treinos intensos "sem uma recuperação adequada podem ter um impacto negativo nas hormonas e levar a níveis cronicamente elevados de cortisol", alerta Chloe Thomas, uma 'personal trainer';
- Tomar demasiados suplementos. Jodie Relf, uma dietista, explica que "os suplementos podem tanto ajudar como prejudicar o equilíbrio hormonal". "Por exemplo, enquanto as deficiências de certos nutrientes podem perturbar a produção e a atividade das hormonas, o consumo excessivo pode ter um impacto negativo".