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A prisão de ventre ou obstipação acontece quando não consumimos alimentos com elevado teor de fibra, pois têm a capacidade de amolecer as fezes, retendo a água e de encurtar a viagem pelo intestino.
Segundo a rede portuguesa de hospitais CUF, deve apontar para um consumo de cerca de 30 gramas diariamente. "Vá aumentando a dose aos poucos para não se ver a braços com outro problema: a flatulência (os famigerados gases)", diz.
Assim, veja abaixo três laxantes naturais recomendados pelo portal especializado em saúde Dr. Axe:
1- Linhaça
As sementes de linhaça são uma excelente fonte de fibra. Fornecem cerca de três gramas de fibra por colher de sopa. Além disso, também são úteis para tratar a constipação e a diarreia.
2- Sementes de chia
As sementes de chia conferem 10 gramas de fibra por porção de 28 gramas. Consuma entre uma a três colheres de sopa por dia.
3- Vegetais de folha verde-escura
Alimentos como couve e espinafre não só fornecem fibra como bastante magnésio.
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