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Vitamina C e lácteos contra o michelin

Luana

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Se tens gordura a mais na zona abdominal, aumenta a dose de vitamina C, cálcio e lácteos. Segundo um estudo publicado em Public Health Nutrition, as baixas doses estão relacionadas com a acumulação de gordura abdominal. O estudo foi realizado com 900 mulheres iranianas com idades entre os 40 e 60 anos. Aquelas que apresentavam mais gordura na zona abdominal eram as que incluíam menos cálcio, vitamina C e lácteos na sua alimentação.

A baixa ingestão de vitamina C (menos de 56 mg) estava associada a 131% mais de probabilidade de acumular gordura abdominal, enquanto a baixa ingestão de cálcio (menos de 398 mg) aumenta a probabilidade em 30%. Os investigadores crêem que a vitamina C e o cálcio são capazes de reduzir a absorção de gordura e pode reduzir a adiposidade abdominal.

Já outros estudos tinham concluído que as pessoas que tomam lácteos entre 3 e 4 vezes por dia queimam mais calorias. Procura comer iogurtes, queijos frescos e leite todos os dias, e aumenta a dose de frutas e verduras ricas em vitamina C como o kiwi, pimentos, brócolos, citrinos, etc.
 
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