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Quando está com o sistema imunitário enfraquecido, ajuda fazer algumas, e simples, mudanças na alimentação. É mesmo importante cuidar e fortalecer o sistema imunitário porque ajuda a proteger-nos de problemas muito incómodos como infeções. Por isso, especialistas em nutrição, citados na Woman & Home, recomendam alimentos específicos ricos em vitaminas e outros nutrientes.
Mais de 20 alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunitário:
- Gengibre;
- Laranja;
- Iogurte;
- Pimentos vermelhos;
- Cogumelos;
- Salmão;
- Espinafres;
- Melancia;
- Miso;
- Couve 'kale';
- Tangerina;
- Romã;
- Toranja;
- Curcuma;
- Sementes de girassol;
- Papaia;
- Amêndoas;
- Brócolos;
- Lima;
- Pinhão;
- Alho;
- Ostras;
- Batata-doce;
- Kiwi.