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Durante a primavera as alergias intensificam, causando sintomas como espirros, olhos lacrimejantes e comichão. Por isso, nesta altura do ano, não deve esquecer as medicações recomendadas pelos especialistas, assim como outras dicas simples que ajudam (e muito).
Por exemplo, Annessa Chumbley, uma dietista, citada na Prevention, explica que certos alimentos contêm nutrientes específicos capazes de ajudar a combater os sintomas. Quais?
Quatro alimentos que são aliados contra as alergias sazonais:
- Curcuma. Tem "um composto com propriedades anti-inflamatórias que pode ajudar a reduzir a inflamação nas passagens nasais, assim como inibir a libertação de histaminas";
- Laranjas. São ricas em vitamina C que atua "como um anti-histamínico natural para acalmar a congestão ou iluminar os olhos vermelhos". "Também ajuda a quebrar a histamina libertada para que tenha menos efeito", acrescenta.
- Cebola roxa. Tem quercetina, "um antioxidante que pode ajudar a prevenir a libertação de histamina, o que, por sua vez, pode ajudar a diminuir os sintomas de alergia, especialmente os relacionados com o nariz";
- Sardinhas. Contêm ómega-3 anti-inflamatórios, que "ajudam a estabilizar as membranas celulares, de modo a que seja menos provável a libertação de histaminas quando um alergénio aparece".