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Manter uma boa saúde cognitiva durante vários anos pode ser uma tarefa complicada. Ao adotar certo tipo de hábitos, é provável que fique mais fácil. Muitas vezes, o problema está em conseguir ser regular com certo tipo de ações.
O 'website' Poosh falou com o neurocientista Patrick Porter para saber que hábitos deve adotar para conseguir ter uma saúde cognitiva impecável. Veja o que é preciso.
Dormir o suficiente
"O sono permite que o cérebro elimine as toxinas e repare os danos causados pelo desgaste diário."
Seja mais ativo
"Atividade física regular ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, promove o crescimento de novas células cerebrais e melhora a função cognitiva."
Tenha uma alimentação saudável
"Recomendo a ingestão de alimentos que estimulem o cérebro, como salmão, mirtilos e frutos secos. São excelentes para a mente.”
Seja mais social
"As interações sociais podem ajudar a manter a função cognitiva e a promover o bem-estar geral."
Pratique meditação
"Pode reduzir o stress e a ansiedade, melhorar a atenção e o foco e aumentar o bem-estar geral."
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