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Pode até achar que tem uma rotina saudável, que faz tudo bem e segue algumas regras, mas a verdade é que continua a ganhar barriga. Se isto acontece, uma das razões passa por ter hábitos que acabam por ter esse resultado, e que muitas vezes não se dá conta que os faz.
O 'website' Eat This, Not That falou com Anthony J. Yeung, especialista em condicionamento físico, que partilhou os cinco hábitos que tem que podem estar a fazer com que ganhe barriga, em vez de perdê-la.
Veja se é o seu caso e evite-os.
1- Ficar sentado o dia inteiro
"Passar muito tempo sentado e ter um estilo de vida sedentário pode levar ao aumento de gordura e pôr em causa o seu processo de perda de peso", revela Anthony J. Yeung.
2- Come e nem se dá conta
"Se está a tentar perder peso, feche todas as distrações, concentre-se em mastigar a comida e em comer apenas o que precisa, nada mais."
3- Arranjar desculpas para 'fugir' à dieta
"Muitas vezes, as pessoas racionalizam por que lutam para perder peso e em fazer escolhas erradas. Em vez disso, faça um plano onde não tenha de tomar decisões no dia a dia. Depois, basta segui-lo."
4- Come 'junk food'
"Contêm uma tonelada de calorias vazias, não oferecem nenhum benefício à saúde e podem tornar-se incrivelmente viciantes."
5- Não está a dormir as horas que devia
"Pode pensar que fica bem com cinco ou seis horas de sono, mas não pode enganar o seu corpo. Maus hábitos de sono estão ligados ao aumento de gordura, especialmente à volta da barriga."
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