- Entrou
- Ago 1, 2008
- Mensagens
- 8,832
- Gostos Recebidos
- 186
Cólica menstrual é um problema que atinge muitas mulheres, a dor pode ser intensa causando muito desconforto e mal-estar.
A cólica menstrual ou dismenorréia é um problema químico, pois o útero produz substâncias químicas que ajudam na contração do músculo e na expulsão de tecidos e líquidos durante a menstruação. Nem todas as mulheres sofrem de cólica, mas se for o seu caso siga as 6 dicas seguintes e diminua o problema:
■ Ter uma dieta equilibrada, procurar evitar excesso de doces e salgados capazes de deixar com a sensação de falta de energia ou empanturrada. Durante esse período deve-se comer mais legumes e verduras, frutas, frango e peixe, com pequenas refeições e intervalos entre elas.
■ Tomar vitaminas. Usar um suplemento vitamínico e sais minerais, de preferência um que contenha cálcio é uma ótima dica, o suplemento deve ser tomado pelo menos 2 vezes ao dia após as refeições.
■ Eliminar a cafeína. A cafeína presente no café, chás, colas e chocolates agravam a cólica menstrual, além do que os óleos presentes no café também irritam os intestinos.
■ Diminuir a ingestão de álcool. Quem tende a reter líquido durante o período menstrual deve diminuir a ingestão de álcool pois este agrava o problema, se for necessário a bebida, limite-se a 2 copos de vinho suave.
■ Não utilizar diuréticos. Os diuréticos são capazes de eliminar importantes sais minerais do organismo que são necessários para o bem estar físico durante este período.
■ Utilizar compressas de água quente sobre o abdômen. A temperatura quente aumenta o fluxo de sangue e relaxa os músculos da região pélvica, diminuindo as dores. Beber chás e outras bebidas quentes também pode ajudar.
Ao seguir essas dicas é possível ter um maior conforto durante o período menstrual além de uma melhor qualidade de vida. Se as cólicas forem muito intensas procure um ginecologista para as medidas necessárias.
cc.
A cólica menstrual ou dismenorréia é um problema químico, pois o útero produz substâncias químicas que ajudam na contração do músculo e na expulsão de tecidos e líquidos durante a menstruação. Nem todas as mulheres sofrem de cólica, mas se for o seu caso siga as 6 dicas seguintes e diminua o problema:
■ Ter uma dieta equilibrada, procurar evitar excesso de doces e salgados capazes de deixar com a sensação de falta de energia ou empanturrada. Durante esse período deve-se comer mais legumes e verduras, frutas, frango e peixe, com pequenas refeições e intervalos entre elas.
■ Tomar vitaminas. Usar um suplemento vitamínico e sais minerais, de preferência um que contenha cálcio é uma ótima dica, o suplemento deve ser tomado pelo menos 2 vezes ao dia após as refeições.
■ Eliminar a cafeína. A cafeína presente no café, chás, colas e chocolates agravam a cólica menstrual, além do que os óleos presentes no café também irritam os intestinos.
■ Diminuir a ingestão de álcool. Quem tende a reter líquido durante o período menstrual deve diminuir a ingestão de álcool pois este agrava o problema, se for necessário a bebida, limite-se a 2 copos de vinho suave.
■ Não utilizar diuréticos. Os diuréticos são capazes de eliminar importantes sais minerais do organismo que são necessários para o bem estar físico durante este período.
■ Utilizar compressas de água quente sobre o abdômen. A temperatura quente aumenta o fluxo de sangue e relaxa os músculos da região pélvica, diminuindo as dores. Beber chás e outras bebidas quentes também pode ajudar.
Ao seguir essas dicas é possível ter um maior conforto durante o período menstrual além de uma melhor qualidade de vida. Se as cólicas forem muito intensas procure um ginecologista para as medidas necessárias.
cc.