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Por estes dias pode ter andado a comer várias fatias de folar, doce e salgados, mas também amêndoas e até pão de ló. São dos doces mais procurados da Páscoa. Sabe quantas calorias está a ingerir? Ora espreite e veja também o que fazer para as queimar.
O blogue da Axis Wellness revelou quantas calorias têm dos doces mais consumidos nesta altura da Páscoa. Além disso, dão ainda a conhecer o exercício que ajuda a queimar todo o que acabou de ingerir.
Quantas calorias têm os doces mais consumidos na Páscoa?
1- Ovos de chocolate - 413 kcal por 75 gramas
2- Aletria- 382 kcal por dose
3- Folar com ovo - 225 kcal por fatia
4- Pão de ló cremoso - 221 kcal por fatia
5- Folar sem ovo - 218 kcal por fatia
6- Pão de ló tradicional - 187 kcal por fatia
7- Amêndoa de chocolate de leite - 174 kcal por seis amêndoas
8- Arroz doce - 140 kcal por dose
9- Amêndoa francesa - 48 kcal por seis amêndoas
Como queimar as calorias dos doces da Páscoa?
Sim, os ovos de chocolate acabam por ser um dos doces mais calóricos desta altura. O responsáveis pela Axis Wellness revelam que consegue queimar estas calorias com uma aula de 45 minutos de body pump.
Já no caso da dose de aletria, precisa de 45 minutos de hidroginástica para queimar. No caso da fatia de folar com ovo, a solução passa por uma caminhada de 50 minutos. Depois de comer o pão de ló cremoso, pense que precisa também de 45 minuto sde body balance para queimar as calorias que acabou de ingerir.
E no caso da fatia de folar sem ovo? Explicam que a solução está em 20 minutos de corrida. Faça uma aula de core de 30 minutos para queimar o pão de ló tradicional. Já depois de seis amêndoas, use a elíptica durante 25 minutos.
Queimar as 140 kcal do arroz doce é possível com 20 minutos de bicicleta estática. Por fim,, faça cinco minutos de remo para perder a 48 kcal das seis amêndoas francesas.
Está a queimar calorias sem saber. Saiba como continuar a perder peso
O 'website' Health Digest juntou algumas das pequenas ações que podem estar a fazer com que queime calorias de uma forma inesperada. Sem pensar muito no assunto, pode estar a trazer vários benefícios ao seu corpo.
Tremer de frio
Citam um estudo publicado no Cell Metabolism que examinou a resposta do metabolismo ao frio. Descobriu que poderia aumentar a perda de calorias. Contudo, revelam que precisa de ser algo controlo e não sair de casa quando está um frio extremo, uma vez que pode acabar por trazer outro tipo de consequências.
Beber água fria em comparação com a água a temperatura ambiente
O aumento da perda de calorias é mínimo neste caso, mas acaba por ter algo um efeito. Citam um estudo do The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism que revelou um maior gasto energético enquanto bebe água fria.
Consumir alimentos picantes
Num artigo da Greatist, o dietista Douglas Kalman revelou que este tipo de alimentos pode fazer com que perca mais calorias. É algo que também não deve ser em excesso.
Dormir também queima calorias
Pode queimar menos calorias do que quando está acordado, mas a verdade é que também o faz enquanto dorme. Quando não dorme as horas que deveria, o efeito pode ser o contrário.
Mexer-se muito
Se não consegue ficar parado durante muito tempo, seja com os pés ou com a necessidade de andar de um lado para o outro em casa ou no trabalho, saiba que está a fazer com que consiga queimar mais algumas calorias.
Rir
Um estudo liderado por Maciej Buchowsk mostrou que rir pode aumentar a frequência cardíaca entre 10% a 20%, o que pode ser responsável por queimar entre 10 a 40 calorias ao longo de 10 a 15 minutos. A verdade é que não é um grande aumento, mas acaba por ser alguma coisa, melhor do que nada.
Tarefas domésticas
A 'personal trainer' Malia Fray revelou num artigo para a Verywell Fit que limpar a casa durante uma hora pode fazer com que perca até 200 calorias. Se tiver uma casa com escadas, o número acaba por ser maior. Diz ainda que ser menos eficiente na limpeza, e acabar por demorar mais tempo, poderá fazer com que a perda de calorias seja mais elevada.
Assim sugere também algumas pequena mudanças, como começar a passar a ferro ou evitar colocar a loiça na máquina e fazê-lo à mão.
Praticar exercício físico ao ar livre
Explicam que com a temperatura exterior, o corpo poderá responder de uma outra forma e fazer com que perca mais calorias do que se estivesse a fazer exercício num ginásio ou até em casa. Contudo, se estiver muito quente, acaba por ser desconfortável e não conseguir chegar ao resultado pretendido.
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