Agachamento - Um exercício absolutamente indispensável

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Um exercício completo, indicado para quem quer perder peso, fortalecer pernas e até aumentar o equilíbrio

O agachamento está entre os exercícios mais completos que pode realizar.Este é um exercício que devia fazer parte das rotinas de treino da maiorias das pessoas.É relativamente fácil de realizar, não requer equipamento e pode ser realizado em qualquer lado. Desta forma é um exercício muito completo, já que envolve um grande número de articulações e músculos, representando uma forma eficaz de fortalecer pernas, coxas, glúteos e muitos outros músculos que auxiliam na sua realização.Além disto é extremamente funcional, pois trata-se de um movimento utilizado nas atividades diárias, como sentar, levantar ou apanhar um objeto do solo.É um exercício absolutamente indispensável quer o seu objetivo seja a perda de gordura ou o reforço muscular.
Benefícios do agachamento:

Aumento massa muscular

Fortalecimento e tonificação de pernas e coxas

Gasto calórico elevado

Aumento da mobilidade e do equilíbrio

Prevenção de lesões

Reforço muscular na zona abdominal e lombar

Como realizar um agachamento de forma correta:
1 - Realize um aquecimento prévio
2 - Afaste as pernas à largura dos ombros e contraia os músculos da parede abdominal
3 - Mantenha as costas numa posição neutra e de forma controlada desça o seu corpo como se fosse sentar numa cadeira
4 - Pare quando as suas coxas estiverem paralelas ao chão e retorne à posição inicial
Quando estiver confortável a realizar o exercício apenas com o peso corporal, aumente a dificuldade adicionando pesos.
É extremamente importante realizar o exercício de uma forma correta.Poucos exercícios trabalham tantos músculos e de forma tão eficaz como o agachamento.







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