Informação Alimentos (obrigatórios) ao pequeno-almoço para baixar a pressão arterial

[Lordelo]

Os sintomas nem sempre são nítidos ou imediatos, mas níveis elevados de pressão arterial podem provocar "graves complicações para a saúde".


Especialistas da Very Well Health dizem que se quer baixar estes valores, tem mesmo de começar a incluir estes alimentos ao pequeno-almoço.

Papas de aveia com frutas e nozes​

"A aveia é um grão integral com diversos benefícios para a saúde. É rico em fibra solúvel, vitaminas e minerais", descrevem.


Estudos citados pela mesma fonte mostram que a aveia pode "ajudar a reduzir os níveis de colesterol, pressão arterial e açúcar no sangue". A par disso, o alto teor de fibra também proporciona uma "sensação de saciedade durante mais tempo, o que pode ajudar no controlo do peso".


Se juntar frutas, os benefícios aumentam: "Podem fornecer doçura e textura, além de oferecerem nutrientes adicionais na forma de antioxidantes e ácidos gordos".

Torrada de Abate​

O pequeno-almoço instagramável das influencers, afinal está cheio de benefícios. Abacates são uma fruta "rica em potássio, contendo gorduras saudáveis para o coração, antioxidantes e fibras".


Além de ser uma opção saborosa e completa, um estudo constatou que o consumo frequente de abacate estava associado a "taxas mais baixas de hipertensão e a uma consequente diminuição de doenças cardíacas".

Iogurte grego​

"O iogurte grego é rico em proteínas, cálcio e probióticos, trazendo por isso vários benefícios à saúde". Uma investigação analisada por estes especialistas concluiu que pessoas que substituíam queijo e outros laticínios por iogurte grego tinham menor risco de desenvolver hipertensão".


Não precisa de comer estas três opções diariamente, mas se optar por pelo menos um deles, estes especialistas garantem que isso já fará a diferença na sua saúde.

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