Aprenda como adormecer mais depressa

[Lordelo]

Controle a respiração
Uma respiração mais profunda e demorada ajuda o corpo a relaxar e a diminuir os batimentos cardíacos, fazendo com que o cérebro entenda que é o momento de desacelerar, ajudando a adormecer mais rápido.

Relaxe os músculos
Pratique uma técnica de relaxamento muscular.

Distraia a mente
O excesso de preocupações e pensamentos gera ansiedade e, como consequência, o estado de alerta. Encontre formas de conduzir a mente para outros tipos de pensamentos e facilite o relaxamento e o sono.

Não tente manter os olhos abertos
Às vezes tentar dormir causa ansiedade e dificulta o sono, assim, parar de insistir em dormir pode ajudar a adormecer mais rapidamente.

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