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O iogurte é uma adição importante na sua dieta. Mas qual é o mais saudável?
Muitos dirão que o iogurte mais saudável é o natural sem adição de açúcar, mas não precisa de ir tão longe. Para escolher um bom iogurte, a primeira coisa a fazer é consultar a lista de ingredientes. “Um iogurte de qualidade deve ter apenas leite e fermentos lácticos”, explica a nutricionista Sara Jiménez à abc.
Existem alguns iogurtes, como os gregos, que podem incluir leite em pó ou creme. Por outro lado, é importante ter atenção à quantidade de açúcar do produto. A nutricionista María Giménez aconselha a ingestão de no máximo cinco gramas de açúcar por 100 gramas de produto.
O ideal é que o iogurte não contenha açúcares, adoçantes, corantes ou intensificadores de sabor adicionados. Também é melhor que não contenha pedaços de fruta ou cereais.
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