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A creatina é um suplemento com evidência científica, sobretudo para desportos quer intensos como rápidos. Porém, sabe realmente o que acontece quando o adiciona ao café, por exemplo?
Num vídeo partilhado na rede social Instagram, a nutricionista Joana Ferreira partilhou uma mão cheia de "vantagens da suplementação com creatina".
1- Melhora o desempenho no treino;
2- Contribui para o aumento de força e cargas;
3- Manutenção da massa muscular;
4- O tempo de recuperação é menor;
5- O desempenho cognitivo melhor.
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