Luz Divina
GF Ouro
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Doenças de outono
Cinco formas eficazes de as prevenir
Com a chegada do tempo frio, o risco de contrair gripes e constipações é maior.
Mas com os cuidados certos, pode proteger-se e evitar o pior. Ainda assim, consulte o seu médico caso a constipação se arraste por mais de três dias com febre elevada.
Siga os conselhos preventivos da Sociedade Portuguesa de Pneumologia:
- Abra as janelas em casa e no local de trabalho. Ambientes muito secos facilitam o desenvolvimento de agentes infecciosos.
- Beba bastante água, chá e sumos naturais. Uma boa hidratação é essencial para reforçar as defesas.
- Faça uma dieta equilibrada e variada, sem esquecer a fruta, os vegetais e as fibras. Um correto aporte nutricional estimula as defesas imunológicas.
- Evite variações de temperatura e use roupa adequada ao frio. Um lenço ou um cachecol são um ótimo acessório para proteger as vias aéreas.
- Para prevenir o contágio evite locais com grandes aglomerações de pessoas e mal ventilados.
Tenha ainda em conta que a vacina contra a gripe só está recomendada para grupos de risco, como pessoas com mais de 65 anos e doentes crónicos.
saude.sapo