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Existem alguns hábitos, especialmente os alimentares, capazes de ter um efeito significativo na saúde. Por exemplo, Ruth Tongue, uma nutricionista, citada na Stylist, mencionou os que prejudicam a bexiga, aumentando, em alguns casos, o risco de infeções urinárias. Tome nota!
Hábitos alimentares que prejudicam a bexiga:
- Bebe demasiada cafeína. "Cafeína pode irritar a bexiga", o que "aumenta a produção de urina e pode levar a micções mais frequentes", explica;
- Come demasiados alimentos picantes. É o caso de alimentos como "os pimentos, as malaguetas e as especiarias" que "podem irritar o revestimento da bexiga, levando a idas frequentes à casa de banho";
- Não aposta em alimentos probióticos "como o iogurte natural, o kefir, o kimchi e a kombucha". Há muitas provas científicas que "sugerem que o consumo regular de probióticos pode ajudar a prevenir as infeções urinárias";
- Usa demasiado sal. Infelizmente, "a dieta rica em sódio pode levar à retenção de líquidos, o que coloca mais pressão sobre a bexiga e aumenta a frequência e a urgência da micção";
- Bebe demasiado álcool. "É um diurético, o que significa que aumenta a produção de urina e pode levar a micção mais frequente."