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Os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) estimam que cerca de 59% dos adultos americanos tomaram algum suplemento alimentar nos últimos 30 dias.
Para muitos, as cápsulas de venda livre podem ser uma maneira aparentemente inofensiva de fazer tudo, desde fortalecer o sistema imunitário até ajudar a promover a longevidade.
Mas, assim como qualquer medicamento, tomar um suplemento pode ter efeitos colaterais - incluindo causar pesadelos.
Ao tentar garantir uma boa noite de sono, muitas pessoas recorrem a suplementos de melatonina, especialmente se desejam evitar remédios para dormir prescritos. Mas, de acordo com médicos, um dos potenciais efeitos colaterais da dose na hora de dormir pode estar a causar um tipo diferente de perturbação durante o sono.
"Se for à farmácia local, a maioria dos produtos com melatonina contêm entre cinco a 10 miligramas”, explicou Whitney Roban, psicóloga clínica e especialista do sono, à Invers. "Qualquer quantidade acima de cinco miligramas demonstrou aumentar a probabilidade de efeitos colaterais negativos, como náuseas, aumento da ansiedade e dores de cabeça. Os efeitos colaterais que mais ouço falar são sonhos e pesadelos muito vívidos."
Por que é que isto acontece?
A melatonina é uma "hormona do sono" natural encontrada no corpo e que regula os ciclos diurnos em que nos sentimos cansados ou alertas. Portanto, alguns médicos levantam a hipótese de que a melatonina pode fazer com que as pessoas adormeçam num sono mais profundo - cm alguns estudos anteriores até mesmo a revelarem que ela pode aumentar o tempo na fase REM, na qual as pessoas têm maior probabilidade de ter pesadelos.
"Se passa mais tempo no estágio do sono em que os sonhos vívidos são mais prováveis de ocorrer, isso pode naturalmente levar ao aumento de sonhos maus/vívidos", afirmou Michelle Drerup, psicóloga de medicina comportamental do sono, à Cleveland Clinic .
A especialista explicou ainda que a melatonina também liberta uma proteína conhecida como vasotocina, que ajuda a regular o sono REM durante a noite. Portanto, tomar quantidades maiores de melatonina pode aumentar os níveis de vasotocina.
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