Informação Existem 12 soluções para reduzir a ansiedade que nem todos conhecem

[Lordelo]

Volta e meia, dá por si num estado de ansiedade extrema que teima em não passar. Quer resolver o problema, mas não sabe o que fazer, bem sabemos. Mas foi a pensar nisso que a psicóloga Sophie Seromenho partilhou, na rede social Instagram, 12 estratégias que vão ajudá-lo a regular a ansiedade.






A saber:


1- Relaxamento progressivo;


2- Respiração diafragmática;


3- Alimentação ricas em zinco, vitaminas B, C e D, magnésio e potássio;





4- Cortar no açúcar processado;


5- Reduzir o consumo de cafeína;


6- Praticar exercício físico regular. A especialista recomenda musculação, pilates e ioga;


7- Organizar a agenda;


8- Passar fins de semana rodeado pela natureza;


9- Acupuntura/acupressão;


10- Suplementação (CBD, ómega-3, ZMA, passiflora, valeriana, ashwagandha, GABA e 5-HTP);


11- Medicação guiada;


12- Psicoterapia.

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