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Muitos não sabem, mas "o cálcio é um mineral essencial para a saúde óssea, a contração muscular, a função nervosa, a coagulação sanguínea, a sinalização celular e a função enzimática e cardíaca", explica Raj Dasgupta, um médico, citado no BestLife.
Recomenda-se que os adultos consumam cerca de mil miligramas de cálcio todos os dias. Pode (e deve) fazê-lo através da dieta, apostando em alimentos como leite, iogurtes e queijos, assim como em certos vegetais, incluindo couve, 'bok choy' e brócolos, alguns tipos de peixe e bebidas enriquecidas com cálcio.
Quando não ingere quantidades suficientes no dia a dia deste mineral pode começar a desenvolver sintomas incómodos. Quer exemplos? Consulte a lista.
Sintomas de falta de cálcio:
- Cãibras e espasmos musculares;
- Palpitações cardíacas;
- Formigueiro ou dormência;
- Unhas fracas ou quebradiças;
- Fraturas nos ossos;
- Fadiga;