Fica sempre com dores depois dos treinos? Eis o que tem de fazer

[Lordelo]

Fazer exercício físico tem destas coisas. Depois de um treino, mais ou menos intenso, poderá ficar com dores musculares em algumas partes do corpo. Contudo, não tem de ser um hábito. Só precisa de saber alguns truques.









O professor de desporto Germán Díaz Ureña revelou ao 'website' Saber Vivir o que tem de fazer para evitar estas dores incómodas depois dos treinos. Saiba tudo.

• Faça alongamentos antes e depois dos treinos;
• Pratique alguns minutos de natação;
• Tome banhos frios;
• Faça massagens com cremes com efeito frio;
• Beba smoothies;
• Beba sumos de beterraba ou cereja;
• Junte curcuma aos cozinhados;
• Aposte na vitamina D;
• Coma mais legumes e leguminosas, como feijão, lentilhas ou tomate.

IN:NM