- Entrou
- Ago 4, 2007
- Mensagens
- 47,136
- Gostos Recebidos
- 1,101
Com o passar dos anos, é provável que comece a perder massa óssea. O melhor é ter atenção ao que consume. Existem alimentos que podem fortalecer os ossos. O 'website' Well+Good falou com duas dietistas para saber em que deve apostar.
Josie Porter e Lauren Twigge revelaram como pode tirar partido da alimentação para fortalecer a saúde óssea. O leite é uma das apostas que deve fazer.
"É uma excelente fonte de nutrientes para a construção óssea, como cálcio, fósforo e vitamina D", conta Lauren Twigge.
Por outro lado, o tofu também pode ser benéfico. "Contém muito cálcio, magnésio, zinco, fibras e uma pequena quantidade de potássio. Estes nutrientes estão associadas a maior densidade mineral óssea."
Explicam que pode contar até 200 miligramas de de cálcio por cada 100 gramas.
IN:NM