Frutos secos que o vão ajudar (e muito) a ganhar massa muscular

[Lordelo]

Não é só graças ao ginásio que se consegue ganhar massa muscular. Também é necessário fazer uma alimentação adequada, ou seja, rica em proteína. Os frutos secos, por exemplo, são uma ótima fonte deste nutriente e que se consegue incluir em todo o tipo de dietas, diz a Patient.



Além disto, estes frutos secos também é muito benéfico para a saúde do coração, acrescenta a plataforma especializada em saúde.

Então, para saber quais deve, ou não, incluir na dieta, a plataforma criou uma lista com oito fáceis de encontrar alguns com 13 gramas de proteína, por cada 100 gramas, e outros que chegam a ter mais de 25 gramas.



Frutos secos que o vão ajudar (e muito) a ganhar massa muscular:

• Amendoins;
• Amêndoas;
• Pistáchios;
• Cajus;
• Nozes;
• Avelãs;
• Castanhas do Brasil;
• Pinhões.

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