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Será um mito dizer que a água emagrece.
O seu consumo é essencial para um estilo de vida saudável, para além de ser imprescindível para um óptimo funcionamento do nosso organismo.
Quando se fala na sua relação com o excesso de peso, a questão tem essencialmente a ver com a problemática da retenção de líquidos.
Esta alteração pode provocar um aumento de peso e de volume corporal, acompanhado por uma sensação de inchaço.
Pode-se então dever ao défice ou ao excesso de ingestão de água, ou mesmo a factores hormonais ou medicamentosos.
Portanto, em termos práticos, e não sendo possível calcular a quantidade ideal de ingestão de água para cada indivíduo, é aconselhado o consumo de cerca de 1,5L a 2L de água por dia.
No entanto, estas necessidades variam com a idade, a temperatura e humidade ambiente, o esforço físico…
Porém, as necessidades estão directamente relacionadas com as perdas.
Estas acontecem principalmente pela via urinária, mas também pelas fezes, pela respiração e pela pele.
No caso mais específico dos desportistas, não se deve esquecer que as perdas (pela transpiração) são acompanhadas por perdas de grandes quantidades de minerais, que também é necessário repor.
Então, estes devem dar preferência ao consumo de águas bastante mineralizadas.
Existem no mercado líquidos específicos para hidratação para actividades de mais desgaste.
No Verão, é de lembrar e dar uma especial atenção à quantidade referida, uma vez que aumentamos o esforço físico com actividades ao ar livre, que com o aumento da temperatura ambiente, faz com que as perdas (pela transpiração) sejam maiores, sendo portanto, necessário compensá-las.
A água é das maiores e mais completas fontes de minerais que podemos encontrar na natureza.
A sua composição varia com a zona geográfica de onde tem origem, bem como dos tratamentos a que foi sujeita.
A água da torneira tem a vantagem de ser a mais económica e variada em termos de nutrientes, uma vez que a sua composição não é constante.
Para quem consome água engarrafada é aconselhado variar nas marcas disponíveis no mercado para conseguir um equilíbrio mineral.
Um efeito interessante é a sua acção ao nível da manutenção de uma pele saudável.
A ingestão da quantidade certa de água mantém a sua hidratação.
Sendo que assim, é possível ter a pele mais macia, ganhando também com isso mais elasticidade, retardando o seu envelhecimento.
É portanto considerada uma fonte de bem-estar!
In
úblico
O seu consumo é essencial para um estilo de vida saudável, para além de ser imprescindível para um óptimo funcionamento do nosso organismo.
Quando se fala na sua relação com o excesso de peso, a questão tem essencialmente a ver com a problemática da retenção de líquidos.
Esta alteração pode provocar um aumento de peso e de volume corporal, acompanhado por uma sensação de inchaço.
Pode-se então dever ao défice ou ao excesso de ingestão de água, ou mesmo a factores hormonais ou medicamentosos.
Portanto, em termos práticos, e não sendo possível calcular a quantidade ideal de ingestão de água para cada indivíduo, é aconselhado o consumo de cerca de 1,5L a 2L de água por dia.
No entanto, estas necessidades variam com a idade, a temperatura e humidade ambiente, o esforço físico…
Porém, as necessidades estão directamente relacionadas com as perdas.
Estas acontecem principalmente pela via urinária, mas também pelas fezes, pela respiração e pela pele.
No caso mais específico dos desportistas, não se deve esquecer que as perdas (pela transpiração) são acompanhadas por perdas de grandes quantidades de minerais, que também é necessário repor.
Então, estes devem dar preferência ao consumo de águas bastante mineralizadas.
Existem no mercado líquidos específicos para hidratação para actividades de mais desgaste.
No Verão, é de lembrar e dar uma especial atenção à quantidade referida, uma vez que aumentamos o esforço físico com actividades ao ar livre, que com o aumento da temperatura ambiente, faz com que as perdas (pela transpiração) sejam maiores, sendo portanto, necessário compensá-las.
A água é das maiores e mais completas fontes de minerais que podemos encontrar na natureza.
A sua composição varia com a zona geográfica de onde tem origem, bem como dos tratamentos a que foi sujeita.
A água da torneira tem a vantagem de ser a mais económica e variada em termos de nutrientes, uma vez que a sua composição não é constante.
Para quem consome água engarrafada é aconselhado variar nas marcas disponíveis no mercado para conseguir um equilíbrio mineral.
Um efeito interessante é a sua acção ao nível da manutenção de uma pele saudável.
A ingestão da quantidade certa de água mantém a sua hidratação.
Sendo que assim, é possível ter a pele mais macia, ganhando também com isso mais elasticidade, retardando o seu envelhecimento.
É portanto considerada uma fonte de bem-estar!
In
úblico