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A saúde intestinal é importante para o bem estar de todo o organismo. Manter os níveis de bactérias saudáveis é algo que deve fazer parte da sua rotina. Não sabe o que fazer? Alguns especialistas apontam alguns dos hábitos que devem fazer parte do seu dia a dia.
O 'website' Well + Good falou com gastroenterologistas, dietistas e nutricionista para saber como agir ao longo da semana. Saiba tudo.
1- Coma mais vegetais
"Uma dieta baseada em vegetais traz muitos benefícios à saúde", diz Gail Hecht.
2- Coma mais fibra
"Dietas ricas em fibra têm sido associadas a um melhor ambiente intestinal."
3- Coma alimentos fermentados
"São bactérias vivas saudáveis que trabalham para ajudar a digestão."
4- Reduza o consumo de alimentos processados
"Reduzir a ingestão de alimentos com alto teor de açúcar e altamente processados é crucial para evitar o desequilíbrio das bactérias intestinais."
5- Mantenha-se hidratado
"A ingestão adequada de água é essencial para manter o revestimento mucoso do intestino."
6- Atenção aos níveis de stress
"Altos níveis de stress são prejudiciais à saúde intestinal."
7- Durma mais
"Dormir o suficiente pode melhorar a sua saúde intestinal."
8- Faça exercício
"O exercício é bom para a saúde intestinal."
9- Evite antibióticos desnecessários
"Tome medicamentos apenas quando for necessário."
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