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Apesar da fama de muito calórica, a manga é uma fruta sumarenta que traz variadíssimos benefícios para a saúde. A nutricionista Camilla Córdova, professora da Faculdade Anhanguera, no Brasil, disse ao jornal Metrópoles que "podemos comer manga todos os dias sem problemas, no caso de pessoas saudáveis sem restrições alimentares".
"Não existem contraindicações para o consumo da fruta fresca por pessoas saudáveis sem restrições alimentares", reforça. Na verdade, uma porção de aproximadamente 100 gramas de manga contém 60 calorias, um valor menor do que o da banana e próximo ao da maçã, por exemplo.
Além disso, inclui macronutrientes como fibras e carboidratos, e é rica em vitaminas A e C. Uma manga média equivale a 10% e 67% de toda a recomendação diária de vitamina A e C, respetivamente. E ainda possui quantidades significativas de vitamina B6, E e potássio.
Uma manga por dia melhora a saúde digestiva, evitando obstipações, fortalece o sistema imunitário e ajuda a manter a firmeza da pele. Mais: também possui nutrientes - a luteína e zeaxantina - que ajudam a manter os olhos saudáveis.
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