Informação Médicos "imploram mudança de hábito" que desacelera envelhecimento

[Lordelo]

A partir de determinada idade, as mulheres tendem a enfrentar mais desafios, seja uma redescoberta interior ou o confronto com alguns problemas de saúde, tanto física como psicológica.


Alguns médicos revelaram ao HuffPost que estas mudanças tendem a acontecer dos 40 aos 65 anos. No entanto, quando a saúde é negligenciada, alguns obstáculos tendem a aparecer cada vez de forma mais precoce.

Como desacelerar o envelhecimento do corpo​

As mulheres, muitas vezes, dão por garantida a saúde cardiovascular e uma menopausa com tranquilidade, mas só quando os problemas surgem é que começam a procurar ajuda. Contudo, idealmente, deve antecipar o problema.


"Estamos cada vez mais conscientes do que realmente acontece na perimenopausa: As mudanças metabólicas, a perda muscular, as alterações ósseas, as flutuações de humor", aponta Alexandra Dubinskaya, uroginecologista, cirurgiã reconstrutiva pélvica e especialista em menopausa e saúde sexual.


De modo a evitar graves problemas de saúde, estes especialistas estabelecem uma regra muito simples: Trocar a rotina prolongada do sofá por uma rotina de treino.


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Não tem de abdicar da famosa "rotina preguiçosa de sofá", nem da sua novela ou série preferida. Porém, ao invés de ver uma quantidade infinita de episódios, pode restringir-se apenas a um episódio e, depois usar o resto do tempo para cuidar de si e da sua saúde. No final do dia vai sentir-se melhor e muito mais produtiva.


O principio base destes médicos rege-se pela prática de exercício físico, mas não precisa de treinos muito elaborados. "Exercícios simples de fortalecimento já ajudam em todas as coisas: Aumentam a densidade mineral óssea, melhoram a massa muscular, suportam a saúde metabólica, diminuem o risco de quedas, melhoram o humor e muito mais", esclarecem.


"O treino de força é uma das formas mais importantes e subvalorizada, que pode ajudar as mulheres a proteger a saúde e independência à medida que envelhecem", acrescenta Clarinda Hougen, especialista em medicina desportiva.


Estudos citados pela mesma fonte revelam que "uma em cada três mulheres com mais de 50 anos sofre uma fratura devido à osteoporose, e as mulheres podem chegar a perder até 20% da densidade óssea nos cinco a sete anos após a menopausa", por esse motivo, Dubinskaya acrescenta que "o treino de força, bem como o de resistência, são algumas das ferramentas não farmacológicas mais eficazes que temos para desacelerar esse processo".

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