Importante Mais uma noite mal dormida? As consequências a longo prazo

[Lordelo]

Pode existir fases e alturas em que não dorme bem como deveria. Ainda assim, dormir entre sete a nove horas por dia é o ideal. Quando não descansa o suficiente, são várias as consequências que pode vir a sofrer.






Esta sexta-feira, assinala-se o Dia Mundial do Sono. O médico Nick Villalobos revelou ao 'website' Healthline alguns dos efeitos que a privação de sono pode ter no seu corpo.


Sistema nervoso central


"Insónias crónicas podem afetar a forma como o corpo envia e processa informações. A privação de sono pode deixar o cérebro exausto."





Sistema imunitário


"Durante o sono, o corpo produz substâncias que ajudam a combater infeções, como é o caso de anticorpos. A privação faz com o corpo não consiga aumentar as defesas."


Sistema respiratório


"Acordar durante a noite pode deixá-lo mais vulnerável a infeções respiratórias."


Sistema digestivo


"A privação de sono é um fator de risco para o aumento de peso e obesidade."


Sistema cardiovascular


"O sono mantém o coração e os vasos sanguíneos saudáveis."


Hormonas


"A produção hormonal depende do sono. Por exemplo, no caso da testosterona, precisa de dormir três horas de sono ininterrupto."

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