Importante Não quer ir para a cama com fome? É nestes alimentos que deve apostar

[Lordelo]

Quando chega o final do dia e está com fome, tem mesmo de resistir a comer doces, assim como a outros alimentos (ainda) menos saudáveis. Porquê? Podem 'tirar-lhe' o sono. Por isso, idealmente, deve comer alguns que são "ricos em minerais e aminoácidos que induzem o sono, como o magnésio e o triptofano", explica a Woman & Home.






"Funcionam ajudando a controlar outras hormonas no corpo que podem interromper o sono ou torná-lo mais fácil", acrescenta. Por isso, antes de ir para a cama, consulte a lista e anote as sugestões.





O que deve comer antes de ir para a cama:

• Arroz branco;
• Nozes;
• Kiwi;
• Peru;
• Amêndoas;
• Banana;
• Manteigas de frutos secos;
• Bagas goji;
• Iogurte;
• Sementes de abóbora;
• Ovos;
• Edamame;
• Morangos;
• Pipocas;
• Abacate;
• Aveia;
• Tofu;
• Aipo;
• Ananás;
• Húmus;
• Pêssego;
• Queijo 'cottage';
• Figos;
• Espinafres;
• Couve 'kale';
• Cerejas;
• Pistácios.

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