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Muitas pessoas bebem menos água nos dias frios. É normal, mas, apesar das temperaturas baixas, continua a ser importante manter o corpo hidratado. Por isso, especialistas, citados na Woman & Home, ofereceram algumas dicas e alternativas simples de hidratação. Tome nota!
Dicas para manter o corpo hidratado:
- Beba água com limão. Isto pode incentivá-lo a beber mais água ao longo do dia. Explicam ainda que o limão contém muita vitamina C e antioxidantes;
- Comece a apostar em alimentos ricos em água como pepinos, melancia ou morangos. Pode ajudar a mantê-lo hidratado e têm muitas outras qualidades e são ricos em nutrientes;
- Beba chá verde. É uma alternativa com um sabor agradável, muitos antioxidantes e um 'toque' ligeiro de cafeína;
- Beba matcha. É uma ótima forma de se manter hidratado porque combina os benefícios da água com um sabor suave e refrescante e um impulso de antioxidantes;
- Tenha um copo de água na mesinha de cabeceira. Torna-se mais fácil criar uma rotina de beber água logo de manhã ou antes de dormir;
- Beba água de coco. É uma bebida naturalmente rica em eletrólitos, como o potássio e o magnésio, ajudando a repor os fluidos de forma eficaz;
- Faça sopa mais vezes. É uma forma muito simples e reconfortante de manter o corpo hidratado nos dias frios. Trata-se de um prato que pode ter muitos nutrientes e vitaminas;
- Comece a fazer 'smoothies'. Trata-se de uma forma simples de combinar frutas e vegetais ricos em água com outros ingredientes hidratantes, como iogurte ou água de coco.