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Uma equipa de investigadores da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos, descobriu que dar, pelo menos, 8.200 passos por dia – o equivalente a 6,8 quilómetros – estava associado a um menor risco de obesidade, apneia do sono, refluxo e depressão. De acordo com o estudo, publicado na revista Nature Medicine, os benefícios aumentavam a cada mil passos adicionais.
Para chegarem a estas conclusões os cientistas analisaram dados de 6.042 americanos – com idades entre os 41 e os 67 anos –, recolhidos durante aproximadamente quatro anos. Neste período, os participantes usaram um relógio inteligente que monitorizava o número de passos e as atividades físicas.
O hábito de caminhar também foi associado a um melhor controle da diabetes tipo 2 e a hipertensão, mas os benefícios não aumentavam após a marca de 8 mil e 9 mil passos. Para as pessoas que estavam acima do peso, caminhadas de 11 mil passos todos os dias reduziram o risco de desenvolver obesidade em 64%.
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