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Bastante versátil, o atum é um dos peixes mais consumidos em todo o mundo. Mas não é tudo. O atum pode ser o seu melhor aliado para conseguir não só baixar o colesterol como perder peso, escreve o jornal espanhol Diario Córdoba.
O atum possui ⅓ da porção diária recomendada de vitamina D para um adulto. Além disso, é também uma ótima fonte de proteínas e de nutrientes como o ómega 3, um ácido gordo cujo consumo está associado a taxas mais baixas de doenças cardiovasculares e depressão. É também rico em fósforo, selénio, potássio e vitaminas B3, B6 e B12.
Além disso, é um peixe magro. Quer isto dizer que tem um baixo teor de gordura.
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