Informação Os conselhos de uma dietista para reduzir o colesterol

[Lordelo]

Falta de ar, dor no peito, fadiga, fraqueza e inchaço nos dedos são alguns dos sinais que podem revelar que tem os níveis de colesterol elevados.






Ao 'website' HealthShots, a dietista Divya Gopal revelou o que pode fazer para diminuir os níveis de colesterol. Saiba tudo.


1- Pratique exercício físico regularmente


"A atividade física regular é uma das maneiras mais eficazes de reduzir o colesterol 'mau' e aumentar o colesterol 'bom'."


2- Mantenha um peso saudável


"Perder peso pode ajudar a diminuir os níveis colesterol e melhorar a sua saúde cardíaca geral."


3- Deixe de fumar


"É uma das melhores coisas que pode fazer pela saúde do coração."


4- Evite o álcool


"O melhor é evitar e consumir com moderação."


5- Dieta equilibrada


"Uma dieta saudável é crucial para controlar os níveis de colesterol."


6- Reduz a ingestão de sal e açúcar


"Podem levar à pressão alta e ao aumento de peso."


7- Atenção aos níveis de stress


"O stress crónico pode impactar a saúde do coração."


8- Durma o suficiente


"Durma entre sete a nove horas. Privação de sono pode aumentar o stress."


9- Coma mais especiarias e vegetais


"Certos temperos e vegetais apresentam propriedades que ajudam a reduzir o colesterol."

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