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Já conhece este conceito mais prático e rápido de preparar papas de aveia? As Overnight Oats, também conhecidas como papas de aveia adormecidas são ideais para começar o dia, por isso, prepare já uma taça para ter o pequeno-almoço pronto para amanhã!
Esta receita da Eating Bird Food assegura-lhe umas papas de aveia deliciosas — ao invés de aquecer os flocos de aveia vai precisar de os demolhar.
Esta receita "adormecida" de overnight oats promete-lhe um despertar muito melhor. Tome nota do que vai precisar.
Ingredientes
½ caneca de flocos de aveia
½ caneca de leite ou bebida vegetal (por exemplo de amêndoa sem açúcar)
¼ de caneca de iogurte grego natural ou mais ¼ de caneca de leite
1 a 2 colheres de chá de xarope de ácer ou mel (ou qualquer outro adoçante)
1 colher de chá de sementes de chia (opcional)
½ colher de chá de essência de baunilha (opcional)
Uma pitada de sal marinho
Ingredientes opcionais para papas de aveia com diferentes sabores:
Frutas , manteiga de amendoim, nozes, sementes, etc.
Gotas de chocolate
2 colheres de sopa de gotas de chocolate
Manteiga de amendoim
1 colher de sopa de manteiga de amendoim
Frutas
¼ de caneca de frutas vermelhas frescas
1 colher de sopa de geleia de morango
Modo de preparação
1 . Adicione a aveia, leite, iogurte, xarope de ácer ou alternativas, sementes de chia, baunilha e sal marinho em um frasco ou um recipiente com tampa.
2 . Misture os ingredientes. Coloque no frigorífico durante a noite. Se estiver com pressa, pode reduzir o tempo de molho para 2 a 4 horas.
3 . Na manhã seguinte (ou quando estiver pronto para comer), retire a tampa e mexa bem a aveia. Se parecer muito espessa, adicione um pouco mais de leite para diluir a mistura. Cubra com seus ingredientes favoritos e aproveite. Pode comer a aveia direta do pote ou despejar numa tigela para servir.
Versão de papas de chocolate
4 . Misture uma colher de sopa de gotas de chocolate na mistura de aveia que ficará para a noite toda e, de seguida, polvilhe a aveia com as gotas de chocolate restantes no momento de servir.
Versão de papas de manteiga de amendoim
5 . Misture ½ colher de sopa de manteiga de amendoim na mistura de aveia que ficará para a noite toda e, em seguida, regue a aveia com o restante da manteiga de amendoim na hora de servir.
Versão de papas de frutas
6 . Misture 2 colheres de sopa de frutas vermelhas na mistura de aveia que ficará para a noite toda e, em seguida, cubra com uma camada de geleia e as frutas vermelhas frescas restantes.
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