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Nem tudo o que consome faz bem ao seu intestino, mas também existem sugestões que vão fazer o contrário. Há bebidas em que deve apostar e que trazem vários benefícios. São probióticos perfeitos e vão melhorar a sua microbiota.
O 'website' SheFinds falou com a nutricionista Kim Lindsay que indicou as duas bebidas que devia estar a consumir mais vezes. Devem fazer parte da sua rotina diária para garantir que tem o intestino sempre saudável.
A kombucha é uma delas. Na prática é um chá fermentado. Já existem várias marcas com este produto e até pode fazer em casa. "Contém micróbios vivos que podem beneficiar a microbiota intestinal", explica.
"Ao comprar kombucha, procure marcas que adicionam micróbios vivos ou probióticos após a pasteurização para que possa obter mais benefícios."
Outra das propostas é o kefir. É também uma bebida fermentada, neste caso à base de leite. "É conhecida por ser uma boa fonte de probióticos e, quando ingerida com frequência, pode ter efeitos positivos na saúde intestinal."
Explica ainda que deve ser evitado álcool, bebidas açucaradas, com adoçantes artificiais, café e refrigerantes.
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