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É muito provável que esteja a petiscar (ou lanchar) nas horas erradas. Pelo menos foi o que disse Sarah Berry, uma nutricionista, no ZOE, um podcast sobre ciência e nutrição. "Comer tarde, ou seja, depois das 18h00 ou depois das 21h00, tem um impacto muito desfavorável na saúde e há muitos outros ensaios de controlo aleatórios que confirmam isso", explicou.
É algo que muitos fazem, mas se não resiste mesmo deve apostar em alimentos saudáveis, já que o mais importante é manter os níveis de glucose no sangue equilibrados.
Por exemplo, se tem fome durante a noite, a especialista recomenda mistura de frutos secos, guacamole acompanhado de vegetais, iogurte grego com frutos vermelhos, maçãs com manteiga de amendoim, ovos cozidos, fatias de pepino e chocolate preto e amêndoas.
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