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A culpa não é sua, o esforço que subir escadas exige põe mesmo qualquer um à prova.
Considera-se uma pessoa em forma. Até vai regularmente ao ginásio e consegue correr um par de quilómetros, mas ao fim de subir uns lanços de escadas e fica de rastos? Não se preocupe, não está sozinho. As escadas conseguem pôr toda a gente sem fôlego, mas porquê?
Cada degrau que sobe exige mais e diferentes músculos do que quando está a andar. Por isso quando passa de andar a subir escadas, há um forte gasto de energia que o pode deixar com dificuldade em respirar normalmente.
O treinador Joe Holder explicou à Time: “Está a introduzir uma nova variável muito rapidamente. Em menos de 10 segundos passa de um estado de repouso a um estado de atividade. Isto significa que vai estar num ambiente sem oxigénio, e depois tem de voltar ao normal; o seu corpo demora a acompanhar [esta mudança rápida]”.
A cada degrau que sobe está a combater a gravidade e a usar mais e mais os seus músculos, eles vão exigindo mais oxigénio e, por isso, é normal que fique sem fôlego. Como destaca o site Life Hacker, este é um tipo de atividade combinada que requer oxigénio e força, mas o nível de cansaço e o momento em que sente que já não pode mais vai depender da sua forma física.
Portanto, uns podem cansar-se mais rápido do que outros, mas subir escadas é sempre uma atividade de levar à exaustão. Treinar o seu corpo para subir mais degraus é a melhor forma de aumentar essa resistência.
IN:NM
Considera-se uma pessoa em forma. Até vai regularmente ao ginásio e consegue correr um par de quilómetros, mas ao fim de subir uns lanços de escadas e fica de rastos? Não se preocupe, não está sozinho. As escadas conseguem pôr toda a gente sem fôlego, mas porquê?
Cada degrau que sobe exige mais e diferentes músculos do que quando está a andar. Por isso quando passa de andar a subir escadas, há um forte gasto de energia que o pode deixar com dificuldade em respirar normalmente.
O treinador Joe Holder explicou à Time: “Está a introduzir uma nova variável muito rapidamente. Em menos de 10 segundos passa de um estado de repouso a um estado de atividade. Isto significa que vai estar num ambiente sem oxigénio, e depois tem de voltar ao normal; o seu corpo demora a acompanhar [esta mudança rápida]”.
A cada degrau que sobe está a combater a gravidade e a usar mais e mais os seus músculos, eles vão exigindo mais oxigénio e, por isso, é normal que fique sem fôlego. Como destaca o site Life Hacker, este é um tipo de atividade combinada que requer oxigénio e força, mas o nível de cansaço e o momento em que sente que já não pode mais vai depender da sua forma física.
Portanto, uns podem cansar-se mais rápido do que outros, mas subir escadas é sempre uma atividade de levar à exaustão. Treinar o seu corpo para subir mais degraus é a melhor forma de aumentar essa resistência.
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