Eu perdi desde o inicio do ano 20 kg.
Andei por muito tempo a tentar mas nunca consegui, ate que ao inicio do ano disse, tenho que conseguir.
A primeira regra é a forca de vontade, depois controlar a alimentacao, e um bocado de desporto.
Tentar fazer mais exercio fisico posivel, quer dizer em vez de deixar o carro a frente de casa, um bocadinho mais longe,
Uma coisa muito fundamental, uma balanca que te faca ver ate as gramas que perdes.
Psicologicamente 100 gr. mentalmente ja te ajudam.
Fis isso, e agora com 70 kg, sinto-me completamente diferente, tipo ganhei 10 anos de vida..
Espero ter ajudado, e desculpem o meu portugues.
E Forca