Importante Qual destas dicas já aplica para beber mais água? Ora espreite

[Lordelo]

A Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar recomenda a ingestão de 2,5 litros (l) de água por dia para homens adultos e dois litros para mulheres adultas. Por cá, a Direção-Geral da Saúde aconselha o mesmo.






Tem dificuldade em fazê-lo? Na rede social Instagram, a nutricionista Bárbara Oliveira partilhou seis estratégias para garantir a sua ingestão de água.





1- Beba um copo de água ao acordar e antes das principais refeições;


2- Mantenha uma garrafa de 1,5 l e esteticamente apelativa por perto;


3- Tenha uma garrafa de água em cada divisão da casa;


4- Compre uma garrafa com marcas com as horas ou coloque-as;


5- Programe alarmes/lembretes ou instale uma aplicação no telemóvel;


6- Aposte em águas aromatizadas, chás ou infusões.

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