Informação Quer dormir melhor? Onze alimentos que deve incluir na lista de compras

[Lordelo]

Devia incluir mais alimentos ricos em magnésio na dieta. Sabia? Pode melhorar o sono, a saúde do coração e fortalecer os ossos. "É necessário magnésio para que todas as células do nosso corpo funcionem no seu melhor", explica Naomi Newman-Beinart, uma nutricionista, citada na Woman & Home.






Claro, os suplementos de magnésio são uma forma rápida e fácil de consumir mais quantidades deste mineral vital, mas existem outras formas, diz a especialista.


Pode, simplesmente, adicionar alguns alimentos ricos em magnésio na sua dieta e, assim, atingir os 270 miligramas diários recomendados. Para ajudar, a nutricionista fez uma lista com onze exemplos. Tome nota!





Onze alimentos ricos em magnésio que deve incluir na lista de compras:

• Frutos secos como cajus e amêndoas;
• Bananas;
• Frutos vermelhos como morangos e amoras;
• Vegetais com folhas verdes escuras como o espinafre e a couve 'kale';
• Legumes como feijões, lentilhas e grão-de-bico;
• Peixes gordos como cavala e salmão;
• Abacates;
• Chocolate preto;
• Laticínios com pouca gordura como iogurte e queijo 'cottage'
• Soja.

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