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A alimentação tem bastante influência na forma como dorme. Não acredita? Existem certas opções que fazem com que as noites sejam más. Por outro lado, existem alimentos que podem ajudar a que durma bem melhor.
A nutricionista Mary Sabat e o terapeuta de sono Jacob Smith revelaram ao 'website' SheFinds que existe uma combinação que pode fazer com que durma bem melhor. Saiba o que deve consumir.
Amêndoas
"Contêm gorduras saudáveis que podem ajudar a saciar a fome e promover uma sensação de saciedade sem causar desconforto ou indigestão antes de dormir", explica Mary Sabat.
Bananas
"Os carboidratos naturais podem aumentar a absorção de triptofano no cérebro e a produção da hormona do sono."
Iogurte grego
"O iogurte grego é rico em cálcio, o que ajuda o cérebro a usar o aminoácido triptofano para produzir melatonina, que é responsável pela regulação do sono."
A combinação dos três
“A combinação destes três alimentos pode contribuir para relaxar, relaxar os músculos e a ajudar a ter uma noite de sono tranquila.”
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