- Entrou
- Ago 4, 2007
- Mensagens
- 47,502
- Gostos Recebidos
- 1,113
Sim, as dores nas costas são, infelizmente, algo relativamente comum, especialmente nas pessoas mais velhas e, claro, entre quem trabalha todo o dia sentado. James Moore, um massagista, através do Instagram, recomendou um exercício muito simples e capaz de aliviar as dores a longo prazo.
Primeiro, coloca um pé na parede atrás de si e, em seguida, coloca as mãos à sua frente. Depois inclina-se ligeiramente até que as costas estejam quase a bater na parede. Deve repetir o exercício 10 vezes em três séries.
De acordo com o especialista, isto ajuda a envolver a zona lombar e as ancas, assim como a fortalecer a cadeia muscular posterior que frequentemente causa dores nas costas.
IN:NM