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Reduzir o consumo de sal, dormir bem, apostar na prática de exercício físico e fazer a toma correta de todos os medicamentos prescritos, são alguns dos hábitos que pessoas com pressão alta devem manter. Contudo, existe algo que deve ser evitado por estas pessoas ao acordar. Acaba por ser um erro que pode trazer alguns problemas.
Tariqshah Syed é cardiologista e à revista Parade falou sobre este tema. “Se foi diagnosticado com hipertensão, provavelmente já sabe de todas as mudanças no estilo de vida que deve fazer. Mas sabia que existe algo que deve evitar fazer logo ao acordar?”, começa por explicar.
Hipertensão: O que evitar fazer ao acordar
Assim, se tiver a pressão alta convém que não se levante logo e faça com alguma calma, especialmente se estiver a tomar medicação. “Em vez disso, levante-se gradualmente, sentando-se na ponta da cama por um ou dois minutos primeiro, para evitar tonturas, vertigens ou até mesmo desmaios”, aconselha.
O especialista diz ainda que “esses sintomas são causados por uma queda temporária na pressão arterial onde há menos sangue que está a voltar para o coração”.
“A pressão arterial aumenta ao acordar devido aos ritmos circadianos, ao aumento da atividade simpática e às alterações hormonais. Esse aumento natural da pressão arterial pela manhã pode amplificar o stress cardiovascular, elevando potencialmente o risco de sobrecarga cardíaca, arritmias ou outros eventos.” Assim, é importante evitar sair da cama rapidamente e levantar-se de forma gradual.
O especialista recomenda ainda hidratar-se, tomar toda a medicação e, depois de 30 ou 60 minutos, avançar com movimentos mais leves e alongamentos. É ao final do dia que deve fazer movimentos mais vigorosos.
Hipertensão. Será melhor tomar o pequeno-almoço a uma hora específica?
Assim que acorda, e ingere algum tipo de alimentos, o organismo começa a usar parte do sangue para os processos digestivos. Isto é algo importante para pessoas que sofrem de tensão alta.
Segundo especialista em nutrição, Chris Mohr, em declarações ao 'website' HealthDigest, pode não ser muito relevante a hora em que toma o pequeno-almoço, mas sim que o faça regularmente, tudo para o organismo transporte o sangue com regularidade para o estômago.
"Quando seu corpo segue um padrão regular, incluindo horários de refeições consistentes, pode acabar por melhorar os processos fisiológicos, como a regulação da pressão arterial", começa por dizer.
Assim, não deve 'saltar' nenhuma refeição se tiver a tensão alta, nem mesmo o pequeno-almoço uma vez que corre o risco de vir a criar algum tipo de desequilíbrio.
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