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Antes de dormir, vai à zona dos alarmes no telemóvel e programa o despertador para a manhã seguinte? É um hábito que muitas pessoas têm, mas pode não ser o melhor quando o objetivo é ter um sono de qualidade.
Shalini Paruthi é especialista em medicina do sono e à CNN revelou alguns dos motivos que podem fazer com que esta não seja a melhor escolha para acordar todas as manhãs. Sugere mesmo voltar a usar um despertador antigo.
"Manter o telemóvel noutra divisão provavelmente diminuirá as hipóteses de distração durante sono e também reduz a possibilidade de ficar na cama por mais uns minutos", explica.
Se tiver o telemóvel sempre ao seu lado durante a noite, da-lhe um rápido acesso ao mesmo e também ao botão de silenciar. Se quer melhorar o seu sono, esta não é a melhor opção.
"O ideal é que durma o suficiente para que, quando o alarme tocar, esteja bem descansado e realmente pronto para acordar. Se silenciar o alarme, acaba por ficar minutos extra na cama, mas este não é um sono de qualidade."
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